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🔥🦵🏽ISQUIOTIBIALES (Y PARTE DEL MUSLO) Y GLUTEOS🍑🔥

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Siempre enfocados en ciertas partes del cuerpo que creemos no son “importantes” pero curiosamente nos damos cuenta que con ciertos ejercicios (como el peso muerto) nos hacen estar adoloridos😓, así es hora de reforzarlos 😎. Y algo que siempre queremos trabajar, y tener definido, la parte de los glúteos🍑.


4 Rondas:

10 Stiff Leg Deadlift🧟‍♂️

10 Alt. Assisted Pistols🔫


Aquí la diferencia en los deadlift es que vamos a mantener las piernas rectas al descender la barra o mancuernas, además aquí vamos a trabajar despacio. Y en los pistols el enfoque es en muslo al empujar.


Si al hacerlo quema la parte del gluteo, vas bien!!👍🏽


Etiqueta a quien quieres ayudarle a reforzar esos glúteos e isquiotibiales📌

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🔥🦵🏽HAMSTRIINGS AND GLUTES🍑🔥


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Let’s be focus in some parts of our bodies that we think they are not “important”, but funny thing, we realize with some movements (like deadlift) make us sore😓, so now, let’s make them stronger 😎. And something extra? Glutes🍑.

4 Rounds:

10 Stiff Leg Deadlift🧟‍♂️

10 Assisted Pistols 🔫

Here, the difference with the deadlift is that we will keep our legs straight, when we are bringing down the barbell or dumbbells, and the work is slow. During the pistols, the work has to be focus on your quads when we are going to stand up.


If when doing it burns, you are doing good!!👍🏽


Tag a friend who want to work their hamstring and glutes📌


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