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02/22/2021


💥🫁A EJERCITAR ESOS PULMONES Y RESISTENCIA🫁💥


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No parece ser cierto, pero la verdad es que muchas de las veces sentimos que al hacer de media-alta intensidad empezamos a dominar la resistencia cardiovascular y resistencia muscular con los pesos🏋🏻‍♀️ (barras y mancuernas), y muchas de las veces al hacer una rutina o WOD que en su mayoría es peso corporal🤸🏽‍♂️, nuestro cuerpo trabaja de manera diferente y por nuestra mente cruza “en verdad me ejercito?😣”, y por eso te traemos esto:


Cada 2 min x 5 Rondas (10 min total)

100 m corriendo🏃🏻‍♂️

Max. Reps Swings🏌🏽

Descansar 1 min


Cada 2 min x 5 Rondas (10 min total)

100 m corriendo🏃🏻‍♂️

Max. Air Squats🏋🏻‍♀️


*Usa un chaleco si tienes uno🦺😎

Aquí tratemos de hacer el mismo número de repeticiones cada ronda. Etiqueta a tu partner de WODs y comenten que les parece📝


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💥🫁LUNGS AND ENDURANCE🫁💥


☑️Save it ☑️Share it ☑️Give it a try


It does not look that is true, but it is, most of the time in our moderate-high intensity workouts we start to feel that we domain our cardio and muscle endurance with weights 🏋🏻‍♀️ (barbells and dumbbells), and sometime when we do a mostly bodyweight workout🤸🏽‍♂️, we wonder “Do I even workout?😣”, and that’s why we have this:


Every 2 min x 5 Rounds (10 min total)

100 m run 🏃🏻‍♂️

Max. Reps Swings🏌🏽


Rest 1 min


Every 2 min x 5 Rounds (10 min total)

100 m run🏃🏻‍♂️

Max. Air Squats 🏋🏻‍♀️


*Wear a vest if you have one 🦺😎

Try to keep same reps each round. Tag your partner WOD and let us know what you think📝


Give it a try and let us know what you think✍🏽 Leave your comments👀📝


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